在提供給各位這個方法前，先請各位朋友做幾個動作。
１。有戴眼鏡把眼鏡拿下來，有戴口罩把口罩拿下來，拿眼鏡下來的朋友請先看完完整的步驟再拿下，不然待會看不到下個步驟寫什麼。
２。看看自己週遭有沒有別人，有沒有家人在旁，有沒有躺在床上睡覺的人，告訴他們你要做一件可能有點奇怪的事情，跟他們說別大驚小怪。
３。接下來這步驟是很重要的一步，我剛操作完四次之後才開始打這段話。
舉起你慣用的手，左手或右手，舉好了嗎？
現在，用力地往自己的右臉（或左臉）頰揮下去，是的你沒看錯，用力地甩自己一巴掌。
接著，右手甩完右臉頰之後，換左手甩左臉頰，反之亦然。記得，要用力，感覺自己不是很用力的話，再重打一次。
兩邊都打兩遍，總共甩四巴掌。
現在感覺如何？
有沒有覺得清醒一些？
邊打這篇文章我邊想，自己好像也好久沒甩自己巴掌了。想起小時候做錯事，父母就會說：「你有沒有做錯？甩自己巴掌，快！」、「不夠大力，再更大力！」……
越打的感覺是，似乎變得越清醒，而且甩自己巴掌，很像甩再大力，都比別人甩自己還不痛。
現在操作完了，相信你的神智也有清醒些，臉部皮膚的血液流動速度也加快了，還有，你剛證明自己有操作這種突破困境的方式的能力，恭喜你。
你說，到底是什麼樣突破困境的方法呀？
若你是學生，想想，你生活週遭，有沒有每天晚上固定１０點睡覺，平時也花很多時間玩，上課也不見非常勤奮的做筆記，結果，考試成績一出來，就跟每天認真讀了好幾小時的同學差不多。
有沒有？腦子裡沒有印象的話趕快在及時通和ＭＳＮ上群傳，問問看朋友們有沒有見過這樣的人。
這樣的人我倒是認識幾個，若我們走進台中一中採訪幾個同學，說不定還會發現許多這樣的人。
也許你要說：「這是他們的聰明才智，我沒辦法啦！」，不過我要說，這只是一種特質所造就成的結果，而且這種特質，是可以培養的。
舉一個滿常見的例子，一個大學生每天的生活十分忙碌，活動十分的多，每天熬夜趕報告寫作業、準備考試，偶爾也玩玩ｆａｃｅｂｏｏｋ看看Ｂ版或ＰＰＳ，好不容易才在考試時拿個ｐａｓｓ，運氣不好點就被當了。
有沒有方法讓他變成上面那種模樣呢？
有！而且執行的內容十分簡單，原理我稱之為「打壓法」。
只要一個限制──「每天１２點上床睡覺」。
哎呀！聽到這樣，你是不是覺得說怎麼可能？趕不完的報告怎麼辦？還沒讀完的書怎麼辦？
哈哈！是的，一個人如果展開這樣的生活，前幾個禮拜保證會經常作業寫不完，考試的書讀不完。
不過，這是使用這個方法勢必會付出的一些代價，就是幾篇交出來很爛的報告，或者是考出幾次很爛的成績。
不過，如果持續一個月呢？
沒錯！只要持續下去，１２點前報告沒趕完，別管它，就去睡覺；書還沒讀完，別管它，就去睡覺，這樣持續一個月，將會有以下的改變。
１． 書都讀得完了！
２． 報告都寫得完！
３． 上課甚少打盹！
４． 學習效率提升！
你可能會說：「怎麼感覺有點像吸引力法則呀？」
表面上看起來很類似，都是去操做已經成為之後的舉動，不過吸引力法則依靠的是宇宙能量，「打壓法」則是要激發出你內心的力量。
當你開始採取行動，以上面為例，報告趕不完會怎麼樣？會交不出來，可是又得１２點前睡覺，逐漸地，你會發現自己寫報告的速度，居然變快了！
由於每天都要１２點前睡，你自然會想辦法撥出其他時間來完成你覺得重要的事情，你變得，更會管理時間！
１２點睡，你自然會評斷出要做的事情的重要性，你會培養出，更快做出選擇的能力。
原理很簡單，若不這麼做，就要付出代價。
一開始能力還沒培養出來，我們會一直付出代價，可能會因為報告一直交不出來，被老師責怪，成績被扣分；書一直讀不完，考試成績直直掉下去，面臨被當的危機。
是的，我們讓自己陷入了危機。
在越深的困境裡，我們會使盡全力，去做出突破！
你的大腦，會因為想著讀書的時間很少，逐漸地訓練出快速閱讀的能力。
會因為很多東西只花一些時間讀不懂，而直接決定去找助教或老師請教，減少花費的時間。
生活上，會因為自己限制１２點睡，而讓自己很容易判斷哪些活動該去，那些活動直接拒絕。因為，只要接下了太多處理不完的活動，很快就會付出代價。
「打壓法」依靠的兩個原則。
１． 把付出代價的時間拉近。
２． 走在良性循環上。
第一個原則，我們人對事物產生的效應，時間越近感受的越是真切。
今天若一個人抽菸，所知道的也只是數十年後得肺癌的機會提高許多，數十年，感覺就好遠。要是今天擺在眼前的是氫酸鉀，吃下去不用幾秒就會歸西，想到這個代價就變得驚悚許多。
以往是熬夜看書，消耗自己的精神、體力，導致上課時又昏昏欲睡，學習狀況不佳，大考將近時更是每天睡不到四個小時，最後太過疲倦，考試時分心失神，最後成績出來可能勉強通過，或是無奈被當，長久付出的代價，會讓自己越來越沒效率。
但若是打壓自己，限制自己每天１２點睡，報告趕不完，代價馬上就付出來了；小考前書沒讀完，代價馬上就付出來了，所以你整個人會清楚意識到自己會付出的代價，這樣就會激發出自己的潛能，因為不管怎樣都要做到，做不到，馬上就會付出代價。
第二個原則，走在良性循環上，我們是越變越好。
若今天一個同學，上課時學習得不清楚，晚上就熬夜去讀書，熬夜→上課精神不佳→上課學習成效不好→晚上熬更多夜→上課精神不佳……熬夜會逐漸變成常態，甚至情況是越來越糟，就算當下勉強補起了課業的學習，最後也會負載不了這樣的方式。
若走在良性循環上，就算一開始不好，考試會考爛些，報告會交不出去，但因為第一個原則，我們會逐漸培養出自身的能力，只要維持習慣，就會越變越好！
看完後是不是也很想試試？
「做起來有這麼容易嗎？」你心裡難免有這樣的疑問吧？
「打壓法」有很多種用法，不一定要打壓自己睡眠的時間，舉個自身的例子。
我因為感覺自己讀書的時間太少，玩電腦的時間太多，所以我對自己做了一個限制──「禮拜一不要用電腦」。
就是指禮拜一起床後到睡覺前，我都不要碰電腦。
就算有報告要趕，明天再說吧！要是明天就要交，那就付出代價吧！下次我就會學乖，在禮拜日前把報告給做完。自己付出過的代價，會比較深刻。
不用電腦，我就會跑圖書館，晚上的時間就會拿起書架上的書來讀。
而且，因為我知道自己對電腦的毅力不是那麼地足夠，我對每個同學說：「我禮拜一不用電腦！」而且每週都和我的室友強調：「我禮拜一不用電腦！」我期望你週遭的人都能做你的好朋友，曾有一次我忘記了，禮拜一的時候開了電腦，到了桌面，我室友轉過頭來說：「你不是禮拜一不用電腦嗎？」我一聽，驚嚇到了，停了五秒鐘沒有動作，接著按下電腦的關機鍵，說：「我禮拜一不用電腦。」
我們要依靠自己限制自己，不是件容易的事，不過如果請大家都來幫助自己，請別人來打壓自己，那就會容易許多。
朋友們也會樂意幫助你，因為能管別人的感覺對大多數人來說是還滿不賴的，能突顯自己的重要性。
善用「打壓法」，還有請週遭的朋友們幫助自己，最好是約定個「如果我破戒被你提出，就要給你１０元」這種契約，讓過程變得更有趣。
一開始不一定要完全地限制，也可以一週挑選個兩天，然後告訴朋友們，住在家裡告訴家人、住在宿舍告訴室友，自己一個人住告訴你的鄰居，從現在開始，你就有改變自己生活的力量！
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